Elke keer na het ontwaken merken we constant dat ons zicht niet beter, maar slechter is dan normaal! Zodra we uit bed komen, wassen we ons, ordenen we onszelf, omdat er een verbetering van het gezichtsvermogen wordt waargenomen.
Waarmee kan het worden verbonden? Dit is voornamelijk te wijten aan het feit dat de spieren van de ogen voortdurend oefeningen nodig hebben om het gezichtsvermogen te herstellen na een lange slaap. De ideale optie zijn ochtendoefeningen voor de ogen. Het is wetenschappelijk bewezen dat de spieren van de ogen helemaal niet rusten tijdens de slaap. Zeker, velen van jullie hebben een kortdurende oogbeweging waargenomen bij een slapend persoon. Maar het feit is dat de spieren die in staat zijn om de kromming van de oogbol te reguleren, niet reageren op de bevelen van het bewustzijn.
En terwijl ons bewustzijn slapend is, slapen de oogspieren niet, ze blijven constant gespannen, omdat ze worden aangestuurd door de hersencentra die tijdens de slaap wakker zijn.
Dit is waar de hele moeilijkheid ligt in het ontspannen of aanspannen van de oogspieren, afhankelijk van het soort zichtcorrectie dat nodig is. Voor dergelijke gevallen zijn speciale oefeningen voor de ogen (gymnastiek voor de ogen) ontwikkeld.
Bovendien is er een geschikt moment om in te werken op de spieren van de ogen. Het is op het moment dat ons lichaam in een staat van waakzaamheid gaat, het wordt aanbevolen om deze kans niet te missen en de onderstaande oefeningen te doen om het gezichtsvermogen te herstellen, wat u niet veel tijd kost, maar uw oogspieren volledig op het werk zal voorbereiden .
Hoe ochtendoefeningen voor de ogen te doen?
Oefening 1
Om de wervelkolom en de spieren van het lichaam, die tijdens de slaap praktisch onbeweeglijk en gespannen waren, te ontspannen, moet u eerst goed strekken. Je hebt vast wel eens gezien hoe katten en andere dieren dit doen als ze wakker worden.
Draai na het drinken goed heen en weer, terwijl u diep ademhaalt. Diep ademhalen verbetert de bloedcirculatie in het lichaam.
Oefening 2
Open je mond wijd, open dan je ogen wijd. Open dan tegelijkertijd je mond en ogen wijd. Deze oefening voor de ogen moet vier keer worden gedaan.
Oefening 3
Sluit je ogen zeven keer zo hard als je kunt. Knipper dan snel. Probeer rustig en gemakkelijk te knipperen. Heel vaak knipperen heeft een gunstig effect op de slijmvliezen en hydrateert de ogen meer. Velen benadrukken dat het na veelvuldig knipperen is dat de scherpte van het gezichtsvermogen toeneemt.
Oefening 4
Voor een betere ontspanning van de nekspieren, probeer elke letter van het alfabet met het puntje van je neus in de lucht te schrijven. Je kunt helemaal schrijven wat je wilt. Deze oefening voor de ogen doe je het beste met je ogen dicht. Zo'n oefening voor de ogen kan overal worden uitgevoerd - op het werk, in het openbaar vervoer, op straat of thuis. Het enige wat je hoeft te doen is mentaal getallen, vormen, letters, verschillende hoekige figuren en tekeningen te tekenen. Na deze actie gaan je ogen automatisch bewegen. Deze oefening heeft niet alleen een positief effect op de ogen, maar ook op het hele lichaam.
Oefening 5
Laat je wenkbrauwen zakken en trek ze op en neer totdat je beweging in de oren voelt. Een dergelijke oefening verbetert het uiterlijk, de tonus van de gezichtsspieren, de bloedtoevoer en heeft daardoor een positief effect op het gezichtsvermogen.
Oefening 6
Doe handpalmen gedurende vier tot vijf minuten. Daarna zijn je ogen helemaal klaar voor het werk.